01
Macro keto gồm những gì?
Trên chế độ ăn keto, ba số thường theo dõi song song:
- Carb ròng — phần carb “tính vào” ngày (thường trừ chất xơ)
- Protein — đủ cho cơ, không quá mức cá nhân
- Chất béo — năng lượng còn lại sau carb và protein
Macro protein fat carb keto không phải công thức một cỡ cho tất cả; onboarding đặt khung, bạn điều chỉnh theo cảm giác và bác sĩ nếu có bệnh nền.
02
Cách tính macro keto hàng ngày
Vòng lặp thực tế:
- Mở Hôm nay — xem ba macro còn lại
- Ghi bữa vừa ăn (tìm tên, quét hoặc nhập tay)
- Kiểm tra carb ròng và protein — có hợp lý không?
- Nghi ngờ? Sửa khẩu phần hoặc gram carb
- Quyết định bữa sau dựa trên số đã sửa
Theo dõi macro trên app chỉ hữu ích khi số phản ánh đĩa thật — không phải bản sao database sai.
03
Sửa số liệu carb khi quét sai
VoC VN lặp lại: quét mã vạch cho macro lệch, sợ cả ngày hỏng. Cách xử lý:
- Chạm mục trong nhật ký
- Chỉnh khẩu phần theo bao bì hoặc cân
- Sửa carb ròng nếu database dùng tổng carb thay vì ròng
- Lưu — tổng ngày cập nhật tức thì
Đếm carb ròng và tính macro keto cùng một màn; tách riêng bảng tính dễ bỏ sót bữa ăn vặt.
04
Nhật ký ăn uống keto và kế hoạch
Nhật ký ăn uống keto ổn định khi macro gắn kế hoạch ăn keto — thấy món gợi ý, nấu, ghi, so sánh với mục tiêu. Chỉ đếm không ghi bữa vặt là lỗ hổng phổ biến.
Ghi bữa ăn vặt rõ trong slot riêng; đừng gộp vào bữa chính để “đẹp số”.
05
Cách chúng tôi kiểm tra trong Keto Eggo
27/7/2026: thêm hai món, cố ý để một mục carb sai, sửa tay và xem tổng ngày thay đổi. So sánh carb ròng trước và sau sửa trên Hôm nay. Nhập tay khi không quét được mã.
Morrowline Apps xác minh hiển thị macro và chỉnh sửa mục. Không tư vấn y tế.
06
FAQ
Tính macro keto khác đếm carb ròng?
Đếm carb ròng là một phần; macro thêm protein và chất béo — xem đếm carb ròng cho workflow carb.
Cần cân không?
Giúp chính xác; ước lượng ổn định vẫn tốt hơn không ghi.
Quét ảnh AI chính xác không?
Keto Eggo nhấn tìm kiếm, công thức, nhập tay — không hứa độ chính xác ảnh.
Bao nhiêu gam carb/ngày?
Theo mục tiêu onboarding; bệnh lý — hỏi bác sĩ.
Mở Hôm nay, xem macro còn lại, sửa mục nghi ngờ — rồi chọn bữa tiếp theo bằng số đã tin.
