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Ce qu'un menu keto 1 semaine doit contenir
Un menu cétogène semaine utile couvre plus qu'une liste de courses :
- Quatre créneaux par jour — petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation
- Glucides nets, protéines et lipides visibles avant de cuisiner
- Variété réelle — pas le même plat copié trois fois
- Marge pour ajuster quand la vie casse le planning mercredi
Un PDF statique aide peut-être une semaine. Un planificateur de repas keto dans l'appli reste vivant quand tu échanges un plat sans tout recommencer.
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Structure type : comment lire un exemple menu keto semaine
Voici une trame éditoriale — pas un protocole médical. Adapte portions et ingrédients à ton profil dans l'appli :
| Jour | Idée petit-déjeuner | Idée déjeuner | Idée dîner |
|---|---|---|---|
| Lun | Œufs, avocat, fromage | Salade poulet, huile d'olive | Saumon, légumes verts |
| Mar | Yaourt grec nature, noix | Bowl bœuf, chou | Omelette champignons |
| Mer | Smoothie coco, graines | Restes saumon, salade | Poulet rôti, courgettes |
| Jeu | Fromage blanc, amandes | Wrap laitue, dinde | Crevettes, brocoli |
| Ven | Bacon, œufs brouillés | Salade thon, mayo maison | Steak, haricots verts |
| Sam | Pancakes amande (recette app) | Plateau charcuterie fromage | Curry coco poulet |
| Dim | Café, beurre de cacahuète | Gratin chou-fleur | Soupe crémeuse champignons |
L'objectif n'est pas de copier mot pour mot — c'est de voir comment un programme keto personnalisé répartit protéines et glucides nets sur sept jours. Quand mêmes repas tous les deux jours t'ennuient, tu modifies un slot dans la vue semaine.
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Passer de l'exemple au plan dans Keto Eggo
- Termine l'onboarding — objectifs, activité, préférences
- Ouvre la vue semaine — repas suggérés jour par jour
- Compare avec ton emploi du temps — déplacements, restes, batch cooking
- Échange les slots qui ne collent pas — voir Échanger un repas
- Enregistre sur Aujourd'hui — le journal reflète le menu réel
Si pas de menu proposé sans payer t'a déjà frustré ailleurs, vérifie dans Google Play ce que la couche gratuite couvre avant d'investir une heure dans le profil. Keto Eggo est freemium : exploration et suivi de base gratuits avec publicité ; personnalisation poussée peut nécessiter Pro.
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Batch cooking et courses sans refaire la semaine
Un exemple menu keto semaine gagne en praticité quand tu cuisines deux fois pour quatre repas. Après préparation dimanche :
- Note les restes comme options de déjeuner
- Garde deux recettes keto faciles de secours dans le catalogue
- Ajuste les glucides nets si tu changes une portion
Le plan de repas keto reste un point de départ — pas une prison.
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Comment nous l'avons testé dans Keto Eggo
Le 2026-07-27, nous avons ouvert la vue hebdomadaire sur la build Google Play avec un profil standard : sept jours affichés avec créneaux petit-déjeuner à collation, glucides nets et macros visibles sur chaque repas suggéré. Nous avons échangé un déjeuner mercredi contre une autre recette du catalogue et vérifié que le reste de la semaine restait intact.
Un repas planifié a été enregistré sur Aujourd'hui ; les totaux du jour se sont mis à jour. La profondeur du plan variait entre exploration gratuite et personnalisation Pro ; publicités sur le parcours gratuit. Morrowline Apps a vérifié vue semaine, échange de repas et journal à cette date. Pas d'avis médical.
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FAQ
Un menu keto semaine remplace-t-il un diététicien ?
Non. Structure alimentaire dans une appli — pas un avis professionnel. Consulte un médecin si tu as des pathologies.
Puis-je suivre un exemple sans abonnement ?
Le suivi de base est gratuit ; un plan quotidien pleinement personnalisé peut nécessiter Pro.
Et si je n'aime pas un repas du lundi ?
Échange-le — le menu est modifiable slot par slot.
Le menu garantit-il la perte de poids ?
Non. Keto Eggo ne garantit aucun résultat sur la balance.
Ouvre Keto Eggo, consulte la semaine une fois et ajuste ce qui ne colle pas. Pour un premier jour type, voir Plan de repas keto pour débutant.
