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Ce qu'un débutant doit clarifier avant le jour 1
Avant de remplir un long questionnaire, vérifie :
- L'appli est-elle vraiment en français (UI + recettes) ?
- Qu'est-ce qui reste utilisable sans payer ?
- Y a-t-il un plan de repas keto éditable, pas un PDF figé ?
Un regime cetogene debutant (même sans accents dans la recherche) cherche la même chose : simplicité sans promesse miracle. Si tu veux le détail du plan jour-type, voir Plan de repas keto pour débutant.
02
Checklist des trois premiers jours
Jour 1 — Cadre
Termine l'onboarding. Ouvre Aujourd'hui. Regarde petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation. Enregistre au moins un repas réel — même imparfait.
Jour 2 — Ajustement
Si un plat ne colle pas, échange-le. Cuisine une recette keto facile du catalogue plutôt que d'improviser trois sauces. Note les glucides nets restants avant le dîner.
Jour 3 — Revue
Relis la semaine d'un coup d'œil. Garde ce qui a marché. Remplace ce qui était répétitif. Un menu keto facile ou un exemple de régime cétogène n'a de valeur que s'il survit à ton emploi du temps réel.
Un menu cétogène pour débutant utile montre de la variété ; un programme keto personnalisé digne de ce nom se laisse modifier. Le doute que le plan personnalisé soit adapté se règle en éditant — pas en attendant un miracle au jour 14.
03
Compteur vs accompagnement
La confusion compteur de calories vs vrai accompagnement keto est classique. Un compteur seul te laisse inventer chaque repas. Un régime cétogène avec suivi relie :
- Plan du jour
- Journal alimentaire keto
- Progression glucides nets / macros
- Recettes rattachées aux créneaux
Pour le rythme quotidien une fois lancé, voir Régime keto — plan, journal et macros.
04
Freemium honnête pour débuter
L'exploration et le journal de base sont souvent gratuits avec publicités. Un plan très poussé peut nécessiter Pro. Regarde les prix sur Google Play avant d'investir une heure dans le profil. Pas de « meilleure application » ni de gratuit illimité.
05
Comment nous l'avons testé dans Keto Eggo
Le 2026-07-30, nous avons terminé l'onboarding en français sur la build Google Play, ouvert Aujourd'hui avec quatre créneaux, enregistré le petit-déjeuner depuis le plan, remplacé le déjeuner par une recette du catalogue et vérifié la mise à jour des glucides nets, protéines et lipides. Nous avons parcouru la vue semaine pour un aperçu de structure — sans la traiter comme protocole médical.
Frontière gratuit/Pro observée sur la profondeur du plan. Publicités en compte gratuit. Morrowline Apps a vérifié onboarding, premiers enregistrements et progression macros à cette date — sans conseil médical ni garantie de résultats.
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FAQ
Combien de jours avant de juger l'appli ?
Trois jours d'enregistrement honnête enseignent plus qu'une semaine de PDF non ouvert.
Puis-je commencer sans viser un keto strict ?
Oui comme accompagnement low carb. Ajuste tes objectifs dans le profil ; l'appli ne diagnostique pas.
Que faire si les repas se répètent ?
Échange les créneaux et pioche dans Recettes keto faciles.
Le parcours débutant garantit-il la cétose ?
Non. Keto Eggo ne diagnostique pas la cétose et ne garantit aucun résultat médical.
Commence aujourd'hui par un seul cycle complet — plan, enregistrement, glucides nets — pas par une autre liste d'interdits. Un régime keto pour débutant tient quand le rythme est simple et répétable.
