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Ce qu'un journal alimentaire keto doit capturer
Un bon suivi nutrition keto couvre plus qu'un total de calories :
- Glucides nets par entrée — éviter de compter les fibres comme des glucides totaux sur des produits français
- Quatre créneaux repas — les collations oubliées faussent souvent la journée
- Nutrition éditable — une mauvaise ligne de base gâche le budget glucidique
- Totaux du jour en direct — savoir si le dîner rentre encore dans la marge
Les avis Play français louent souvent eau, journal et macros au même endroit — et se plaignent quand le scan renvoie des valeurs fausses ou quand le suivi gratuit semble vide avant le paywall menus. La précision modifiable compte plus qu'un scan rapide.
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Enregistre une vraie journée — pas une journée parfaite
Commence par hier ou aujourd'hui, pas par un menu imaginaire :
- Ouvre Aujourd'hui et choisis le créneau que tu manges maintenant
- Cherche dans le catalogue ou ouvre une recette que tu as cuisinée
- Vérifie glucides nets, protéines et lipides avant de valider
- Ajuste la portion si la taille par défaut ne correspond pas
- Répète pour chaque repas — snacks et boissons sucrées inclus
Cette habitude bat l'enregistrement à minuit de mémoire. Un journal alimentaire keto utile permet de corriger en cours de journée.
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Quand le scan ne correspond pas à l'emballage
Les bases de données sont collaboratives. Sur keto, une erreur de glucides nets est pire qu'une entrée manquante — elle casse ton budget sans que tu le voies.
Si une ligne semble fausse :
- Modifie les valeurs pour coller à l'étiquette
- Enregistre un aliment personnalisé si tu manges le même produit chaque semaine
- Logue depuis la fiche recette quand tu as cuisiné depuis le catalogue
Les retours français mentionnent souvent la nécessité de corriger presque chaque scan. Traite le code-barres comme un raccourci, pas comme un verdict.
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Relier journal, plan et recettes
Le journal seul est réactif. Le plan seul reste théorique. Keto Eggo relie les deux sur Aujourd'hui :
- Repas planifiés qui suggèrent la suite selon tes objectifs
- Fiche recette avec macros avant de cuisiner
- Enregistrement en un geste après le repas — sans retaper les valeurs
- Widgets pour macros ou eau sur l'écran d'accueil
Tu as mangé hors plan ? Enregistre quand même. Le journal reste la source de vérité.
Pour le workflow global, voir Régime keto — plan et journal. Pour le focus glucides nets, Compteur de glucides keto.
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Freemium et journal avec publicités
Keto Eggo est freemium. Le journal quotidien de base et la navigation fonctionnent en gratuit avec publicité ; personnalisation de plan poussée ou catalogue recettes étendu peuvent nécessiter Pro. Prix et renouvellement s'affichent dans Google Play avant l'achat.
Les utilisateurs comparent les applis aussi sur ce que le gratuit permet vraiment — journal utile ou paywall menus dès le départ. Vérifie ce que ton marché autorise en gratuit avant un long onboarding.
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Comment nous l'avons testé dans Keto Eggo
Le 2026-07-21, nous avons enregistré petit-déjeuner, déjeuner et une collation sur la build Google Play actuelle — via recherche alimentaire et enregistrement depuis une recette. Glucides nets et macros se sont mis à jour sur Aujourd'hui après chaque sauvegarde.
Nous avons modifié la portion d'une entrée dont la taille par défaut semblait trop élevée ; les totaux se sont recalculés. Nous avons aussi enregistré un créneau planifié et vérifié que le journal reflétait la même image macro. Publicités sur le parcours gratuit pendant la session. Morrowline Apps a vérifié journal, édition de portions et totaux Aujourd'hui à cette date. Pas d'avis médical, pas de garantie de résultat.
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FAQ
Un journal alimentaire keto remplace-t-il un compteur de macros ?
Beaucoup se chevauchent. Le journal met l'accent sur ce que tu manges et quand ; le suivi macros sur protéines, lipides et glucides nets. Keto Eggo affiche les deux sur Aujourd'hui.
Puis-je ajouter des aliments absents de la base ?
Oui — aliments personnalisés et portions éditables font partie d'un suivi honnête quand l'emballage ou le restaurant manque.
Et si j'oublie de noter jusqu'au soir ?
Enregistre ce dont tu te souviens avec des portions réalistes. La régularité sur plusieurs jours bat l'abandon parce que le déjeuner était imprécis.
Le journal nécessite-t-il Premium ?
Le cœur du journal fonctionne en gratuit dans nos tests ; certaines profondeurs de catalogue ou de plan peuvent être Pro selon le marché. Vérifie les prix dans l'appli.
Enregistre un vrai repas aujourd'hui avant d'optimiser toute la semaine. Pour un plan structuré, voir Plan de repas keto pour débutant.
