Keto Eggo

ケト食事記録 — 4枠で続く毎日のログの付け方

ケト食事記録は朝昼晩と間食を分け、ネット糖質を直せることが大切。バーコード任せにしないKeto Eggoの今日画面での記録の流れ。

公開日2026年7月21日

レビュー Morrowline Apps (2026年7月21日)

ケト食事記録は、夕方に「今日何を食べたか」を思い出す作業ではなく、食べるたびに少しずつ残す習慣です。数字が当てにならない、入力が面倒で続かない——ケト食事記録アプリへの不満の多くは、スキャン精度の過信か、編集しづらいログ設計にあります。

Keto Eggoは今日画面で朝・昼・夜・間食の枠に食品やレシピを足し、ネット糖質とマクロの合計を随時更新します。献立提案と記録を同じ場所に置くので、プランと実食のズレもその場で直せます。医療行為や確実な減量を約束しません。

4枠に分ける理由

1つの合計値だけだと、間食が抜けやすく、夜に「まだ余裕がある」と誤解しがちです。次の要素が揃うと続きやすくなります。

食事ごとのネット糖質
1日の残り枠
たんぱく質・脂質の並列表記
分量や栄養値の編集

糖質カウンターとして使う場合も、総糖質ではなくアプリ内で一貫したネット糖質の見方を選び、ずっと同じ基準で見ることが大切です。

今食べる1食から始める

完璧な1日を後から埋めるより、今の食事から入れてください。

今日を開き、該当する食事スロットをタップ
カタログ検索またはレシピから追加
盛り付けに合わせて分量を調整
保存前にネット糖質を確認
夜に合計を見直し、必要なら編集

外食やコンビニ弁当は推定で入れ、翌日直しても構いません。記録を放棄するよりマシです。

検索・レシピ・手入力の使い分け

検索 — 市販品や定番食材を素早く追加
レシピ — 調理前にマクロが見える料理から記録へ
手入力 — データベースにない料理や店の盛り付け

バーコードや写真解析は便利ですが、古いデータや誤認識の報告は多い領域です。ラベルと違うときは、その場で栄養値を直してください。毎週同じ朝食なら、一度直した内容を次回の起点にできます。

献立とログを切り離さない

提案メニューと違うものを食べたら、提案を外して実食を入れます。1日を諦める必要はありません。マクロ管理は「今日の残り」で次の一口を決める道具です。水分や短いウォーキングなどの活動ログは、糖質だけに偏りすぎないための補助で、毎日全部埋める必要はありません。

フリーミアムの線引き

無料で記録とマクロ確認を始められ、詳細プランは必要に応じてアップグレード。完全無料・隠れ課金なしとは書きません。Google Playで無料範囲と料金を確認してください。

Keto Eggoでの確認方法

2026年7月21日、朝・昼・間食をカタログ検索で記録。1項目の分量を編集しネット糖質合計の再計算を確認。レシピ詳細から1食を日記に送り、同じマクロが今日画面に反映されることを検証しました。無料経路で広告表示あり。Morrowline Appsが同日に記録・編集・レシピ連携を確認。医療アドバイスではありません。