01
Kişisel plan ile genel şablon farkı
| Genel şablon | Kişisel keto yemek planı |
|---|---|
| Herkese aynı liste | Profilinize göre kalori ve makro |
| Makro göstermez | Net karb ve protein görünür |
| Yediklerinizle konuşmaz | Günlük kayıtla karşılaştırılır |
| Üç günde unutulur | Öğün değiştirilebilir, yenilenebilir |
Keto yemek planı arayan biri yapı ister; kişisel kelimesi ise o yapının sizin ölçülerinize oturması demektir.
02
Onboarding'den Today'e: ilk gün akışı
Keto Eggo'da kişisel plan kurmak için tipik sıra:
- Hedef belirleyin — kilo yönü, tempo ve keto tarzı makro vurgusu
- Ölçü ve aktivite girin — kalori hedefinin keyfi olmaması için
- Tercihleri seçin — sevmediğiniz veya kaçındığınız besinler
- Today'i inceleyin — dört öğün slotu, makro ilerlemesi, su hedefi
Bu akış ketojenik diyet nasıl başlanır sorusunun pratik yanıtıdır: teoriden önce günlük iskelet.
Kullanıcı yorumlarında sık geçen iki sürtünme noktası: fiyat netleşmeden uzun anket ve deneme süresinde çalışan planın premium arkasına geçmesi. Keto Eggo freemium modelindedir—ücretsiz katmanda temel kayıt ve gezinme reklamlıdır; kişiselleştirilmiş günlük planlar Pro gerektirebilir. Google Play'de bölgenize göre fiyatı kontrol edin.
03
Haftalık ritim: tekrar, sonra çeşitlilik
Kişisel planı sürdürmek için önerilen hafta yapısı:
1–2. gün: aynı kahvaltı, iki öğle
Tanıdık yiyecekler porsiyon öğrenmenizi kolaylaştırır. Yumurta-avokado veya peynirli omlet gibi iki seçenek yeterli.
3–4. gün: yeni bir akşam yemeği
Katalogdan kalan makronuza uyan bir tarif seçin. Tarif detayından kayıt yapın; net karb otomatik eklenir.
5–7. gün: değiştirme pratiği
Bir öğünü katalog alternatifi veya özel gıda girişiyle değiştirin. Amaç mükemmellik değil, esnekliktir.
04
Makro görünürlüğü neden şart
Kişisel planda her öğünün net karbonhidrat, protein ve yağ değerini görmek, akşam "nereden geldi bu karb?" sorusunu azaltır. Sadece kalori listesi yetmez; keto tarzı beslenmede karb bütçesi merkezdedir.
Today ekranında makro halkası veya çubuğu, planlanan öğün ile gerçek kayıt arasındaki farkı da gösterir. Planladığınızı yemediyseniz kaydı düzenleyin—günü silmeyin.
05
Türk mutfağı ve tercih esnekliği
Yerel ürün her zaman veritabanında olmayabilir. Genel gıda seçip porsiyonu pakete göre ayarlayın; haftalık tekrar eden yiyecekleri özel gıda olarak kaydedin. Kişisel keto yemek planı Türk kahvaltısından vazgeçmenizi gerektirmez—peynir, zeytin, yumurta gibi düşük karb seçenekler plana dahil edilebilir.
Tarif kataloğu ve arama, plan önerilerini genişletir. Sevmediğiniz bir öğünü değiştirmek, planı terk etmekten iyidir.
06
Plan + kayıt birlikte çalışmalı
Plansız kayıt reaktiftir; kayıtsız plan hayal listesidir. Keto Eggo ikisini Today'de birleştirir:
- Planlanan öğüne tek dokunuşla kayıt
- Dışarıda yenen yemeği arama ile ekleme
- Kalan net karba göre akşam atıştırmalığı seçme
Net karbonhidrat takibi alışkanlığı kişisel planın kalıcılığını belirler.
07
Alışveriş ve hazırlık: planı mutfağa taşımak
Kişisel plan sadece ekranda kaldığında işe yaramaz. Hafta başında şunları netleştirin:
- Protein stoğu — yumurta, tavuk, kıyma veya balık; iki öğle ve iki akşam için yeterli miktar
- Düşük karb sebze — salata yeşilliği, brokoli, kabak; hızlı pişirme veya çiğ tüketim
- Atıştırmalık paketleri — peynir, zeytin, ceviz; porsiyonu önceden ayırın
- Sos ve yağ kontrolü — gizli şeker ve fazla kalori çoğu sapmanın kaynağıdır
Pazar akşamı yirmi dakikalık hazırlık, hafta içi spontan sipariş baskısını azaltır. Plan önerisi değişse bile bu temel stok işinizi kolaylaştırır.
08
Sık yapılan hatalar ve pratik düzeltmeler
Hata: Ünlü şablonu aynen kopyalamak
Düzeltme: Onboarding hedeflerini kullanın; iki hafta gerçek kayıt tutun, sonra ince ayar yapın.
Hata: Atıştırmalık planlamamak
Düzeltme: Öğleden sonra bilinen makrolu küçük bir ara öğün ekleyin; akşam açlık krizini önler.
Hata: Protein ihmal etmek
Düzeltme: Today'de proteine ayrı bakın; düşük protein tokluk hissini bozar.
Hata: Tek yüksek karb öğünden sonra haftayı bırakmak
Düzeltme: Öğünü kaydedin, akşamı ayarlayın, ertesi güne devam edin.
09
Freemium dürüstlüğü
"Tamamen ücretsiz" iddiası yok. Ücretsiz sürüm günlük takip ve keşif sunar; reklam görülebilir. Premium daha derin plan kişiselleştirmesi ve geniş tarif erişimi sağlayabilir. Abonelik iptali Google Play üzerinden yapılır; uygulamayı silmek aboneliği otomatik sonlandırmaz.
10
Keto Eggo'da nasıl test ettik
21 Temmuz 2026'da Google Play build'inde kişisel plan akışını test ettik: onboarding tamamlandı, Today'de dört öğün slotu ve makro hedefleri göründü. Planlanan bir kahvaltıyı günlüğe kaydettik; net karb ve makro toplamları güncellendi. Bir öğünü katalog alternatifiyle değiştirdik; günlük ilerleme tutarlı kaldı.
Porsiyon düzenlemesi sonrası makrolar yeniden hesaplandı. Ücretsiz hesapta gezinirken reklam çıktı; plan derinliği ücretsiz ve Pro arasında farklılık gösterdi. Morrowline Apps onboarding, Today planlama ve öğün kaydını o tarihte doğruladı—klinik beslenme testi değildir.
11
Sık sorulan sorular
Kişisel keto yemek planı diyetisyen yerine geçer mi?
Hayır. Keto Eggo yapılandırılmış planlama ve takip sunar; tıbbi veya bireysel beslenme danışmanlığının yerini tutmaz.
PDF plan yeterli olur mu?
Bir hafta ilham verebilir. Kayıt ve değiştirme olmadan çoğu kullanıcı dördüncü günde sapar.
Ücretsiz sürümde plan var mı?
Temel takip ücretsizdir; tam kişiselleştirilmiş günlük planlar Pro gerektirebilir. Bölgenizdeki fiyatı uygulama içinden kontrol edin.
Kilo kaybı garanti mi?
Hayır. Uygulama ne yediğinizi görünür kılar; sonuç birçok faktöre bağlıdır.
Onboarding'i bir kez tamamlayın; Today'i kontrol odanız sayın. Genel rehber için Keto Yemek Planı Rehberi sayfasına bakın. Makro alışkanlığı için Keto Tarifleri ve Makro Takibi rehberini okuyun.
